गर्मियों में लगातार थकान और कमजोरी बन सकती है गंभीर बीमारी का संकेत, जानें कारण और बचाव

दि राइजिंग न्यूज डेस्क |  15 मई 2026

गर्मी में बढ़ती थकान को सिर्फ मौसम का असर मानना खतरनाक हो सकता है

तेज गर्मी के इस मौसम में लगातार थकान, कमजोरी और सांस फूलने जैसी समस्याएं आम होती जा रही हैं। अधिकतर लोग इसे सामान्य मौसम का असर समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार यह किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकता है। शरीर में लगातार कमजोरी महसूस होना इस बात का संकेत हो सकता है कि शरीर अंदर से किसी परेशानी से जूझ रहा है। इसलिए ऐसे लक्षणों को हल्के में लेना खतरनाक साबित हो सकता है।

शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट की कमी बन सकती है बड़ी वजह

गर्मियों में पसीने के कारण शरीर से काफी मात्रा में पानी और आवश्यक खनिज बाहर निकल जाते हैं। यदि समय पर पर्याप्त मात्रा में पानी और तरल पदार्थ नहीं लिए जाएं तो शरीर में निर्जलीकरण की स्थिति पैदा हो सकती है। इसके कारण चक्कर आना, सिर भारी लगना और लगातार थकान महसूस होना जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। डॉक्टरों का कहना है कि प्यास लगने का इंतजार करने की बजाय नियमित अंतराल पर पानी, नींबू पानी या नारियल पानी का सेवन करना चाहिए।

एनीमिया यानी खून की कमी भी हो सकती है थकान की वजह

लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना शरीर में खून की कमी यानी एनीमिया का संकेत भी हो सकता है। खासकर महिलाओं और युवाओं में यह समस्या अधिक देखने को मिलती है। शरीर में आयरन की कमी होने पर ऑक्सीजन का संचार सही तरीके से नहीं हो पाता, जिससे व्यक्ति जल्दी थक जाता है। इसके लक्षणों में चेहरे की चमक कम होना, हाथ-पैर ठंडे रहना और बार-बार चक्कर आना शामिल हैं। ऐसे में हरी सब्जियां, चुकंदर और आयरन युक्त भोजन का सेवन जरूरी माना जाता है।

डायबिटीज और थायराइड जैसी बीमारियों का भी हो सकता है संकेत

विशेषज्ञों के अनुसार लगातार थकान केवल मौसम की समस्या नहीं होती, बल्कि यह डायबिटीज या थायराइड जैसी बीमारियों का भी संकेत हो सकती है। यदि थकान के साथ अत्यधिक प्यास लगना, बार-बार पेशाब आना या अचानक वजन कम होना जैसे लक्षण दिखाई दें तो तुरंत जांच करानी चाहिए। थायराइड की समस्या में शरीर सुस्त हो जाता है और व्यक्ति हर समय थका हुआ महसूस करता है। इन लक्षणों को नजरअंदाज करना गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है।

नींद की कमी और तनाव भी बढ़ा रहे हैं समस्या

आज की व्यस्त जीवनशैली में लोग देर रात तक मोबाइल का उपयोग करते हैं और पर्याप्त नींद नहीं ले पाते। नींद की कमी सीधे तौर पर शरीर की ऊर्जा पर असर डालती है, जिससे अगले दिन थकान महसूस होती है। इसके अलावा मानसिक तनाव, चिंता और लगातार काम का दबाव भी शरीर को कमजोर बना देता है। लंबे समय तक यह स्थिति रहने पर यह गंभीर स्वास्थ्य समस्या का रूप ले सकती है।

गलत खानपान भी बढ़ा सकता है कमजोरी

गर्मियों में लोग अक्सर जंक फूड, तला-भुना भोजन और मीठे पेय पदार्थों का अधिक सेवन करने लगते हैं। यह भोजन तुरंत ऊर्जा तो देता है, लेकिन शरीर को आवश्यक पोषण नहीं मिल पाता। इससे शरीर की ताकत धीरे-धीरे कम होने लगती है और थकान बढ़ जाती है। विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मियों में हल्का, ताजा और संतुलित आहार लेना जरूरी है, जिसमें फल, सलाद, दही और घर का बना भोजन शामिल हो।

कब जरूरी हो जाती है डॉक्टर से सलाह

यदि लगातार कई दिनों तक थकान बनी रहे और सामान्य कार्य करना भी मुश्किल हो जाए तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। यह किसी गंभीर बीमारी की शुरुआत हो सकती है, जिसे समय रहते पहचानना जरूरी है। डॉक्टरों का कहना है कि समय पर जांच और सही जीवनशैली अपनाकर इन समस्याओं से बचा जा सकता है। स्वस्थ दिनचर्या और संतुलित आहार इस स्थिति को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।